I anledning af VM i halvmaraton: “Raw” proteinbarer

Raw proteinbarerRaw proteinbarer// Produkterne i dette indlæg er sponsoreret af Fitnessguru //

Nøj, hvor ville jeg gerne joine de 30.000, der skal løbe World Half Marathon i København på lørdag. Efter to halvmaraton siger mit knæ nej, og det er virkelig en skam! Til gengæld har jeg modtaget en lækker pakke fra det svenske firma Fitnessguru med nogle af de accessories i køkkenet jeg holder allermest af; kokosolie og peanutbutter og ikke mindst en ny ‘can’t live without’, nemlig den skønneste mandelsmør. Jeg har aldrig turdet købe det før, fordi jeg havde på fornemmelsen, at jeg ville blive afhængig. Men nu er det sket. Jeg er blevet mandelsmør-afhængig. Bedre end nutella-afhængig, men stadig afhængig.

Raw proteinbarer FitnessguruNå, men udover disse dejlige ting var der også proteinpulver i pakken. Noget jeg ikke normalt bruger som ‘krydderi på tilværelsen’… men prøves skulle det jo, og en smag af “hvid chokolade” kan vel ikke være helt galt, tænkte jeg. Jeg fik faktisk høje tanker om netop dette pulver blandet med mine smørvarianter og andre ting i køkkenet – og målet blev sat: Proteinbarer på den rå måde. Ikke bagte som mine müslibarer, men helt og aldeles rå, så de passer til en krævende omgang (råt) løb i Københavns gader.

Og sådan gik det til, at ovenstående i karambolage med banan, dadler, nødder, kerner og kokos ikke uden videre var nogen dum idé. Og nu hvor jeg ikke kan løbe selv, kan jeg måske inspirere løberne til lidt energi i løbebukserne på lørdag. Det er da det mindste, jeg kan gøre 🙂

Raw proteinbarerRaw proteinbarer

“Raw” VM-proteinbarer, 10-12 stk

1 banan
10 dadler

1 dl sesamfrø
1,5 dl mandler
1 dl hørfrø (eller andre kerner/nødder)
2 dl kokosmel
2 spsk peanutbutter
2 spsk mandelsmør
1 spsk kokosolie
1 pakke (30 g) proteinpulver med hvid chokolade (Fitnessguru)

Mos eller blend bananer og dadler sammen til en jævn masse. Blend sesam, hørfrø og mandler sammen til en så fin ‘mel’ som muligt. Blend eller rør melet godt sammen med banan og dadler og tilsæt kokosmel, peanutbutter, mandelsmør, kokosolie og proteinpulver. Rør/blend det hele rigtig godt sammen og pres massen i en rugbrødsform – brug evt. en anden rugbrødsform til at presse dejen helt ned i formen. Stil den i fryseren i 40 min. og skær herefter mindre stykker, som pakkes i husholdningsfilm og fluks er parat til at hoppe i løbebukserne.

Godt VM, København! Mon nogle af mine følgere skal løbe det?

 

Raw proteinbarerRaw proteinbarer

Følg CopenhagenByMe på Facebook

På Bloglovin’

Og på Instagram: @copenhagenbyme

Skriv et svar

Udfyld dine oplysninger nedenfor eller klik på et ikon for at logge ind:

WordPress.com Logo

Du kommenterer med din WordPress.com konto. Log Out / Skift )

Twitter picture

Du kommenterer med din Twitter konto. Log Out / Skift )

Facebook photo

Du kommenterer med din Facebook konto. Log Out / Skift )

Google+ photo

Du kommenterer med din Google+ konto. Log Out / Skift )

Connecting to %s